Siłownia - siła i sylwetka

Wybierając się na siłownie dużo osób chce przede wszystkim poprawić swój wygląd. Walka o sylwetkę jest jednak długotrwała i nie zawsze może dawać wymierne rezultaty. W wielu przypadkach nie obejdzie się więc bez wielu godzin spędzonych na siłowni, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie mieliśmy do czynienia ze sportami siłowymi. Są jednak tacy, którzy na siłowni chcą głównie zbudować swoją siłę. To również może jednak trwać dosyć długo, a stworzenie odpowiedniego treningu będzie tutaj kluczem do sukcesu.

Jak zapobiegać katabolizmowi mięśni na redukcji?

Każdy regularnie ćwicząca na siłowni osoba pragnie zrobić wszystko, by zachować jak największą masę mięśniową oraz jak największe ilości siły. Nie zawsze jest to jednak takie proste, szczególnie jeśli jesteśmy na redukcji, czyli mamy do czynienia z deficytem kalorycznym. Wówczas często zdarza się tak, że doświadczamy tak zwanego katabolizmu mięśniowego. Oznacza to, że z uwagi na niewystarczającą ilość kalorii, nasz organizm zaczyna spalać nie tylko tłuszcz, ale również i mięśnie.